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擊劍運動員心理緊張的原因與訓練策略

時間:2020-02-08 來源:科技與創新 作者:朱美芳 本文字數:2981字

  摘    要: 隨著奧運會對擊劍比賽的推廣,擊劍比賽越來越流行。擊劍運動作為一種兼具速度、策略的競爭比賽,具有時間相對較短、比賽節奏變化多端、距離小、形勢變化急劇、雙方攻防轉換快等特點,運動員需要在比較中時刻把握節奏的變化,調整心理狀態,避免受制于人,獲得比賽勝利;诖,介紹了擊劍比賽中運動員心理狀態緊張的原因,分析了擊劍運動員心理訓練的具體內容以及相應訓練方法,以便為擊劍運動員管理提供科學合理的參考,最終提升運動員心理狀態調整能力。

  關鍵詞: 擊劍比賽; 過度緊張; 心理訓練; 訓練措施;

  擊劍運動基于一定的規則,以充分發揮運動員的機動性為目的,其中,擊劍運動員需要具備高水平的擊劍技能、優秀的身體素質,還需要具備能夠在不同比賽階段調整自身心理素質水平的能力。擊劍運動員在競爭激烈的擊劍比賽當中,要靈活控制自身的心理狀態。其中,運動員在比賽前或者比賽當中極容易產生焦慮情緒,這樣就很難發揮運動員的真實水平,繼而影響比賽結果。為此,運動隊員管理人員需要針對擊劍運動員的心理狀態進行分析,重視平時對運動員心理的訓練,最終獲得良好的比賽成績。

  1、 擊劍運動員心理緊張的原因

  當前,很多擊劍運動員存在心理過于緊張的問題,主要是擊劍運動員過于重視比賽的結果,而難以客觀地對自身所具備的綜合水平進行評估,且不能夠合理分析比賽形式,對比賽任務不清晰、思想態度不端正,極容易引起比賽前、比賽中的焦慮不安。

  相關研究資料表明,擊劍運動員對比賽結果的期望值越大,越容易形成巨大的失敗恐懼感,除此之外,前一名運動員由于自身的焦慮而導致比賽失利往往會對下一名運動員造成極為不利的心理障礙,導致心理上的高度緊張[1]。

  比賽當中觀眾的表現會不同程度上導致運動員心理緊張,如觀眾的喧嘩聲、助威聲等,此時倘若擊劍運動員對于外界的環境變化比較敏感,則會使擊劍運動員的心理產生波動;而裁判的判罰也在某一程度上容易受觀眾的干擾,誤判等的出現則會降低運動員心理承受能力,出現極度緊張的心理,影響運動員正常發揮。運動員受環境影響而產生的消極態度會令運動員產生心理畏懼,使運動員的常規技術動作難以有效表達發揮。通常而言,擊劍比賽運動員缺乏自信的原因可歸納為如下幾點:賽前缺少對比賽對手的了解;以前的失敗戰績讓運動員缺少面對新挑戰的自信;對手實力過于強大;自身的身體機能沒有達到最佳狀態。

  2 、心理訓練的內容

  運動員心理焦慮的誘因較多,運動員隊伍管理人員需要根據運動員的訓練頻率、比賽需求等及時調整輔助運動員的心理活動。對于平時心理訓練而言,運動員隊伍管理人員需要加強運動員的注意力訓練,如比賽對象的注意力范圍、穩定性,分配注意力、轉移注意力等能力;同樣也可以加強擊劍運動員的想象力、形象思維能力及記憶水平訓練,管理人員也可以培養運動員的氣質與個性,重點培養其勇敢、堅強的品質,強化對比賽勝利的渴望。隊伍管理人員在比賽前需要根據賽事等級等制定比賽規劃,如目的、任務等,并且進行賽前動員,充分調動運動員的比賽積極性,同樣,可以組織隊員觀看對手的賽事錄像,對其技術特點進行分析,進而制訂比賽策略,克服運動員的焦慮情緒。在比賽中,給擊劍運動員做一些簡單的心理指導,提高運動員的心理穩定性,在比賽結束后及時進行比賽關鍵點的總結,對不足的地方進行分析,為之后的運動員比賽做好一定的心理輔導[2]。

  總的來說,擊劍運動員心理訓練可以通過管理人員有針對性、有計劃地進行,常見的感知覺訓練可以分為三個主要方面,即模擬訓練、表象訓練、知覺訓練。其中,表象訓練則主要是通過一定的暗示語,對比賽場景、技術動作不斷進行想象,繼而達到控制運動員心理狀態、技術動作,且是兩者達到協調統一的手段。比如在比賽過程中,可以對剛剛犯過的技術錯誤進行表象,對對方的技術弱點進行表象,對自己的必要一擊進行表象等方面,都可以對自身的心理環節進行控制。知覺訓練則主要通過重要信息及時做出反應,信息往往通過直覺進行搜索,為此,視覺的訓練也是必不可缺的。模擬訓練則主要包括對比賽環境、對方技術特點、比賽關鍵環節的模擬三個方面,模擬訓練主要針對于比賽過程中出現的多種未料因素,以便提升擊劍運動員的比賽適應能力[3]。
 

擊劍運動員心理緊張的原因與訓練策略
 

  隊伍管理人員也可以進行一定的比賽動機訓練,動機訓練則主要是采取心理調整措施進行比賽運動技能的適應,管理人員可以提高平時訓練的強度,提高運動員的心理調整能力。在相對惡劣環境下訓練時,擊劍運動員需要不斷承受機體、心理兩個方面的疲勞,此時,擊劍運動員往往會產生厭倦情緒,管理人員可以通過不斷鼓勵、肯定運動員的努力水平,加強其比賽榮譽感,通過對運動員的合理定位,提升運動員克服困難的能力以及心理調整水平。

  3 、心理訓練的方法

  對具體心理訓練方法進行分析,以便相關管理人員能夠不斷提升隊伍管理水平,提高運動員的心理素質。

  3.1 、模擬訓練

  擊劍運動模擬訓練的開展主要針對于實景訓練,實景訓練的開展為有條件和對應比賽場景進行運動員的訓練,主要包括對比賽中的細節進行模擬,如觀眾喧嘩聲、助威聲、倒彩聲等,通過給擊劍運動員造成一定的心理壓力、干擾,從反面提升運動員適應比賽能力,也可以通過視頻手段不斷對擊劍比賽錄像進行播放,對現場比賽的設備、場地以及擊劍對手等進行真實性模擬。模擬訓練主要是緩解擊劍運動員自身的技術疲勞、心理焦慮,促進運動員短時間內提升環境適應力。

  3.2、 心理調整

  心理調整作為決定運動員比賽結果的關鍵環節,其表現為運動員比賽前或者比賽中出現的過度焦慮,其主要有外界環境的刺激而引起的運動員自身心理變化。國外研究數據結果表明,參加安運會的不同類型運動員中大約有60%都存在著一定程度上的緊張情緒,而緊張情緒是能夠通過改變調整刺激物、樹立運動員信心等手段緩解的。

  進行科學的賽前心理訓練是調控賽前運動狀態的根本方法,心理訓練的主要目的是使心理狀態有序化,運動員心理狀態的變化乍看起來是混亂的,但只要抓住其主要矛盾,就能使無序變有序,關鍵在于有效而長期的訓練。在比賽日趨激烈、運動員之間實力差距越來越小的情況下,運動員的心理狀態往往對比賽的勝負起著關鍵的作用,可以說心理狀態穩定是技術穩定發揮的重要保證。因此,教練員在賽前正確、客觀地分析運動員的心理狀態,并針對運動員心理過度緊張、心理膽怯、過分激動、心理淡漠、盲目自信等各種不良的心理狀態有選擇地進行心理訓練,將會對比賽成績起到事半功倍的效果。在培養高水平運動員的整個過程中,不僅要重視身體素質、專業技術等方面的訓練,更要注重培養運動員的良好心理素質,根據運動員自身的特點,有針對性地加強心理素質的訓練,提高運動員比賽中自我心理調節和控制能力。

  4、 小結

  擊劍運動作為時間短、節奏變化快的比賽,運動員心理上的焦慮緊張時常發生,管理人員需要根據不同擊劍選手的水平,建立不同的比賽策略,這樣才能緩解運動員心理緊張情緒。在平時賽前的訓練中,管理人員需要成分結合實際,營造比賽緊張氛圍,提升擊劍運動員的心理調整能力、機體適應能力,發揮運動員的真實水平。

  參考文獻

  [1]馮勇.擊劍運動員的體能訓練措施研究[J].體育風尚,2019(2):69.
  [2]陳偉,鄭鳳,陳豐,等.2016年里約奧運會現代五項運動員成績特征研究[J].南京體育學院學報(自然科學版),2017(6):86-93.
  [3]陳佳晢.我國優秀女子重劍運動員秦雪重劍沖刺動作下肢表面肌電分析[J].青少年體育,2019(5):81-82.

    朱美芳.擊劍比賽中心理預防及訓練措施分析[J].科技與創新,2019(24):84-85.
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